The 2-Minute Rule for हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं

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रक्तचाप को कम करने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है, और शोध से पता चला है कि अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे विशिष्ट पोषक तत्वों में उच्च पदार्थ सेवन करने से –

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पालक में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है। खासकर पोटैशियम, जो ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बनाए रखने में बहुत ज्यादा फायदेमंद है। 

पालक में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है। और पोटेशियम सोडियम को बाहर निकालने में मदद करता है, जो बदले में हमारे रक्तचाप को कम कर सकता है।

नींबू को निचोड़कर पानी के साथ ड्रिंक के रूप में पिएं। इससे हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को काफी राहत मिलेगी।

हाई बीपी में इन खाद्य पदार्थों को न खाएं - 

नकारात्मक विचारों को अपने दिल-दिमाग में बिल्कुल भी न आने दें। इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है।

अगर आप ओवर वेट हैं और हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी है तो हर रोज बहुत ज्यादा आइसक्रीम खाने से हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ सकता है।

कृपया अपने चिकित्सक से परामर्श करें और किसी भी बीमारी have a peek at this web-site या दवा से संबंधित अपने सभी प्रश्नों पर चर्चा करें. हमारा मकसद सिर्फ जानकारी देना है.

पब मेड सेंट्रल के अनुसार खरबूजे के बीज विटामिन सी से भरपूर होते हैं। जो व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ावा देते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। मजबूत इम्युनिटी तमाम स्वास्थ्य समस्यायों का एक उचित समाधान है।